ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ 

Κ8 (ΠΡΟΜΗΠΙΑ/ΝΗΠΙΑ/Α ΔΗΜ) ΔΕ-ΤΡ-ΤΕ-ΠΕ-ΠΑ 17:00-18:00 &ΣΑ 10:00-11:00
Κ10 (Β & Γ ΔΗΜ) ΔΕ-ΤΡ-ΤΕ-ΠΕ-ΠΑ 18:00-19:00 & ΣΑ 10:00-11:00
Κ12 (Δ & Ε ΔΗΜ) ΔΕ-ΤΡ-ΤΕ-ΠΕ-ΠΑ 19:00-20:00 & ΣΑ 11:00-12:00
Κ14 (ΣΤ ΔΗΜ & Α ΓΥΜΝ ) ΔΕ-ΤΡ-ΤΕ-ΠΕ-ΠΑ 19:00-20:30 & ΣΑ 11:00-12:00

Οι ώρες προπονήσεων για τα παρακάτω τμήματα σε επικοινωνία με το σύλλογο.

Κ16/Κ18/Κ20 & ΑΝΔΡΩΝ/ΓΥΝΑΙΚΩΝ  Αγωνιστικά & αθλητικά τμήματα.

Τμήμα προετοιμασίας ΣΕΦΑΑ/ ΣΤΡΑΤ ΣΧΟΛΕΣ /ΑΣΤΥΝ/ ΛΙΜΕΝΙΚΟ Κ΄.Α

Τμήμα Ενηλίκων Γενικής Φυσικής κατάστασης

 

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ

Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τις παρακάτω θεματικές ενότητες του ΣΤΙΒΟΥ.

ΔΡΟΜΟΙ:

  1. Ταχύτητα & παιχνίδια ταχύτητας
  2. Σκυταλοδρομίες
  3. Εμπόδια
  4. Εκκινήσεις
  5. Αντοχή
  6. Kids athletics δρόμων

ΑΛΜΑΤΑ:

  1. Άλμα σε μήκος
  2. Άλμα Τριπλούν
  3. Άλμα σε ύψος
  4. Άλμα επί κοντώ
  5. Kids athletics αλμάτων

ΡΙΨΕΙΣ:

  1. Ακόντιο
  2. Μπαλάκι – βαριά μπάλα
  3. Παιδικός δίσκος και σφύρα
  4. Kids athletics ρίψεων

Ασκήσεις Ρυθμού –Ταχύτητας & Συναρμογής(ΔΕ-ΤΕ- ΠΑ) ή (ΤΡ-ΠΕ-ΣΑ).

Ασκήσεις Μυϊκής Ενδυνάμωσης - δύναμης (Δύο φορές την εβδομάδα).
Προπόνηση στο δάσος (Με επιλογή του προπονητή).

Παιχνίδια με κινητικούς στόχους σε όλα τα επίπεδα.

ΧΩΡΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ – ΕΝΔΥΜΑΣΙΑ

Οι προπονήσεις θα γίνονται στο στάδιο του άλσους. Σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η χρήση του  σταδίου στο υπαίθριο χώρο ανάμεσα στην πρώτη και την κεντρική είσοδο του άλσους. Σε περίπτωση δυνατότητας χρήσης κλειστού χώρου (ΠΑΛΑΙ) καθώς και για τις ημέρες και ώρες χρήσης θα έχετε ενημέρωση.
Η είσοδος και έξοδος των παιδιών από το χώρο προπόνησης πρέπει να γίνετε με σωστό τρόπο χωρίς να ενοχλούνται οι υπόλοιποι αθλούμενοι. Η κίνηση στο περιθώριο του σταδίου είναι ενδεδειγμένη, ενώ με προσοχή πρέπει να γίνεται και το κάθετο πέρασμα μέσα από τους διαδρόμους.
Τα παιδιά στην προπόνηση πρέπει να φοράνε αθλητική ενδυμασία (σορτς ή φόρμα & αθλητικό φανελάκι). Επίσης αθλητικά υποδήματα (απλά παπούτσια για τρέξιμο).
Παρακαλούμε οι γονείς να μην εισέρχονται στο χώρο προπόνησης αν δεν είναι απαραίτητο. Η παραλαβή και παράδοση των παιδιών θα γίνεται στην είσοδο (ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες ). Γενικά δεν πρέπει κανείς να εισέρχεται στο στάδιο χωρίς αθλητικά υποδήματα και φυσικά όχι με καφέ ή τσιγάρο.