Σας αποστέλλουμε τα προπονητικά προγράμματα για άσκηση στο σπίτι.
Στην καινούργια καθημερινότητα μας η άσκηση θα είναι ο σύμμαχός μας!!!
Όλα τα τμήματα θα λάβουν προγράμματα γυμναστικής για το σπίτι προσαρμοσμένα στην ηλικία τους!
Φυσικά και οι ενήλικες μπορούν να φτιάξουν το δικό τους ασκησιολόγιο!
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν & καλή δύναμη σε όλους!
ΠΡΟΣΟΧΗ: Στην άσκηση των ραχιαίων θα γίνουν ξεχωριστά η άρση ποδιών από την άρση κορμού (δηλαδή άρση ποδιών με το κορμό στο δάπεδο & στη συνέχεια άρση κορμού με τα πόδια να εφάπτονται στο έδαφος). Και στις δύο εκτελέσεις όχι μεγάλο τόξο στην Σ.Σ.).
Μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα σας δρομικές ασκήσεις επι τόπου και φυσικά τις απαραίτητες διατάσεις σας πριν & μετά την άσκηση.
Σύντομα θα λάβετε και νέα ασκησιολόγια!
Τέλος μπορείτε να επικοινωνείτε ή να ενημερώνεστε:
Website: gsg-gymnasion.gr
Facebook page: Γυμνάσιον – Γυμναστικός Σύλλογος Γαλατσίου
Σημείωση: Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την «ανάγνωση» των εικόνων εξαιτίας της ανάλυσης (κυρίως από υπολογιστή), στο τέλος της δημοσίευσης υπάρχει αρχείο μορφής pdf που περιέχει τα ασκησιολόγια και μπορείτε να αποθηκεύσετε στην συσκευή σας για καλύτερη ανάλυση των εικόνων.
Πρόγραμμα Προθέρμανσης
Πρόγραμμα 1
Πρόγραμμα 2 (κοινό με Κ16)
Πρόγραμμα 3
Πρόγραμμα 4
Πρόγραμμα 5
Πρόγραμμα 6
Αρχεία pdf: